|
الأسبوع رقم 31
متوسط الوزن 66.15
الكالوري 2200
خطوات 8000 ل 10000
قياسات الجسم
1-الصدر ( 93)
2-الكتف( 35 )
3-الباي ( 32)
4-البطن ( 87 )
5-قلوتس ( 97)
6-الفخذ (63 )
7-البطات ( 35)
|
66,1 kg
Indtil videre tabt: 11,9 kg.
Stadig tilbage: 3,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 december 2021:
|
2222 kcal
|
Fedt: 50,19g | Prot.: 155,36g | Kulhyd.: 270,34g.
Morgenmad: ساديا صدور دجاج طريه (قبل الطبخ), ابو كاس رز. Frokost: laperva أيزو بروتين, كويكر حبوب الشوفان الكامله, السعودية حليب كامل الدسم. Aftensmad: المراعي لايت جبن, المراعي زبدة, هرفي سندويتش صامولي, بيضة (كاملة). Snacks/Andet: ستيفيانا محلي, يومي Toast Bread White, امريكانا برجر دجاج صحي. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|