Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 december 2021
|
75,2 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 17,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 26 december 2021:
|
1150 kcal
|
Fedt: 59,91g | Prot.: 68,39g | Kulhyd.: 92,28g.
Frokost: Uleg Sambal Pedas, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Golden Farm Mixed Vegetables, Kentang Rebus, Jamur Kancing, Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Snacks/Andet: Fitbar Fitbar Choco Delight, Nutrijell Jelly Powder Mangga, Tropicana Slim I Sweet. mere..
|
|
1963 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|