Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 december 2021
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64,3 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 december 2021:
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1254 kcal
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Fedt: 58,33g | Prot.: 72,69g | Kulhyd.: 116,07g.
Morgenmad: Mani King Pasta de Maní Natural, Dia Yogur Descremado Batido, Frutillas, Garcia Ricotta Magra, Panqueques de Trigo Integral. Frokost: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Solomillo de Cerdo. Aftensmad: Melincué Queso por Salut Light, Kale, Salsa Blanca, Clara de Huevo, Huevo. Snacks/Andet: Hummus, Dos Hermanos Galletas de Arroz con Sal. mere..
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1714 kcal
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Motion:
musculacion+3k+saltos - 3 timer, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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