|
udahan dulu cheatingnya
3 hari suami cuti , acara ultah anak , disambung ajak anak2 liburan , lanjut lagi kmaren ultah pernikahan
dan skrng back on track ya tubuh
minggu pagi nimbang masih aman 57.00kg
skrng rabu pgi 58.40kg .
|
58,4 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 december 2021:
|
1354 kcal
|
Fedt: 49,83g | Prot.: 71,00g | Kulhyd.: 159,77g.
Morgenmad: Kepala Djenggot Teh Hijau, J.CO Donat. Frokost: Sambal Goreng, Kecambah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Aftensmad: Sambal Goreng, Buah Naga, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Andet: Nabati Richoco Wafer Krim Cokelat, J.CO Donat , Buah Naga. mere..
|
|
1809 kcal
|
Motion:
Træning - 25 minutter, Aerobic - 32 minutter, Sjipning - 4 minutter, Hvile - 14 timer og 59 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|