|
Valt niet mee, stoppen met roken en afvallen. Nu mijn adh verhoogt van afvallen naar gematigd afvallen. En helaas nu weer wat aangekomen MAAR toch nog onder mijn startgewicht gebleven.
|
76,4 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 6,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1892 kcal
|
Fedt: 56,15g | Prot.: 91,69g | Kulhyd.: 167,21g.
Morgenmad: Plantaardige Margarine (Caloriearm), Aldi Volkoren Beschuit, Melk (Halfvol). Frokost: Aldi Yoghurt Mayo, Tonijn in Water (uit Blik), Aldi Extra Volkoren Brood. Aftensmad: Knorr Groentesaus, Bleekselderij, Aldi Yoghurt Mayo, Euro Shopper Krieltjes, Aldi Boerenkipfilet met Spek. Snacks/Andet: AH Pinda Flips, Cabernet Sauvignon, Aldi Thee Biscuits, Klene Zoute Drop Rol, Cup-A-Soup Kip. mere..
|
|
2365 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Kontorarbejde - 2 timer, Husarbejde - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,8 kg om Ugen
|