|
Omhoog gegaan in mijn calorieinname en sporten is iets lastiger maar de momenten dat ik buiten kan trainen gaat het goed. Binnenkort weer een vetmeting om te zien wat deze toename is - spier of vet of vocht?
Neerslachtigheid van de lockdown heeft het ook moeilijk gemaakt om binnen het weekmenu te blijven eten. maar dat is oke! We gaan gewoon verder en hopelijk mogen we snel weer volledig aan de bak binnen in de sportschool 💪🏻
|
83 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 januar 2022:
|
2468 kcal
|
Fedt: 88,39g | Prot.: 190,39g | Kulhyd.: 215,07g.
Morgenmad: AH Basic Havermout, Jumbo Diepvries Aardbeien, Jumbo Soya Drink, Bulkpowders Vegan Protein Powder, AH 100% Pindakaas, Chiazaad. Frokost: AH Ongezouten Cashewnoten, AH Rucola Sla Melange, Alpro Plantaardige Variatie op Kwark, AH Kikkererwten, AH Aubergine, Tomaten, Rode Paprika, Rode Uien, Komkommer, Gold & Green Pulled Oats Naturel. Aftensmad: Olijfolie, AH Rode Linzen Pasta, Wortelen, Go Tan Woksaus Chili Garlic, Broccoli, Jumbo Tempeh. Snacks/Andet: AH Erwtendrink Ongezoet, Bulkpowders Vegan Protein Powder, Koro Bonen & Erwten Mix, Banaan, Rinse Appelstroop Appelstroop (15g), Jumbo Rijstwafel Meergraanen, Paranoten, AH Ongebrande Amandelen, Koro Erwten Crispies, Joannusmolen Lupinemeel, AH Walnoten Ongezouten, Cacaopoeder (Ongezoet), Jumbo Medjoul Dadels. mere..
|
|
2458 kcal
|
Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,6 kg om Ugen
|