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Es wird, es wird. Trotz einer undisziplinierten Woche, ein bisschen etwas verloren.
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98,3 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 januar 2022:
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2034 kcal
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Fedt: 68,55g | Prot.: 71,27g | Kulhyd.: 269,56g.
Morgenmad: Möhren, Zurück Zum Ursprung Bio-Roggenvollkornbrot, Rucola , Almare Sardinen in Olivenöl mit Chili. Frokost: Rapsöl, SPAR Veggie Bio-Tofu Geräuchert, Iglo Kohlsprossen, Gekochte Linsen, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht), Vegetarische Gemüsesuppe (mit Wasser zubereitet). Aftensmad: Paranüsse, Walnüsse, Ingwer, Wasabi, Maki Gurke, Akakiko Sake Maki, Nigiri Lachs. Snacks/Andet: Zitronensaft, Espresso, Puntigamer Märzen. mere..
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3397 kcal
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Motion:
Badminton - 1 time, Mountainbike - 49 minutter, Hvile - 14 timer og 11 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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