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😱🙊😆 ein sehr leckeres Wochenende mit viel Essen und wenig Bewegung gehabt.
Aber ab heute geht es wieder los! 21 Tage saubere Ernährung, ausreichend Schlaf und Wasser! Sport und Pflege dazu... mal sehen wie lange es dauert wieder fit zu werden
PS. Habe aufgehört zu rauchen 🤪. leide zwar nicht so stark, muss aber echt umdenken..
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66,1 kg
Indtil videre tabt: 6,3 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 januar 2022:
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1277 kcal
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Fedt: 40,22g | Prot.: 141,77g | Kulhyd.: 87,40g.
Morgenmad: Lindenhof Minis Harzer, Lidl Kaki, Seeberger Mandeln Blanchiert, Strauchtomaten, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Wasa Roggen Dünn, Ei. Frokost: Aldi Datteltomaten, Mitakos Joghurterzeugnis nach Griechischer Art 2%, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Russisches Geschäft Buchweizen. Aftensmad: Erlenhof Kulturchampignons, REWE Beste Wahl Prinzessbohnen, Atlantic Lachsspitzen. Snacks/Andet: Penny Markt Körniger Frischkäse 0,4 % Fett, Seeberger Mandeln Blanchiert, Lidl Kaki. mere..
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Tager 1,1 kg om Ugen
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