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Viel Sport, aufs Essen geachtet und kein Alkohol.
Es geht voran. Ich hoffe das es in den nächsten Wochen dabei bleibt und es kontinuierlich mit dem Gewicht nach unten geht.
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114 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 19 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 januar 2022:
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2219 kcal
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Fedt: 83,89g | Prot.: 263,42g | Kulhyd.: 89,91g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, K-Classic Butterkäse, Kaufland Putenbrust Natur, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur. Frokost: K-Classic Butterkäse, Kaufland Putenbrust Natur, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur. Aftensmad: Brokkoli, Olimp Mct Oil, Maggi Indisches Hähnchen Curry Trockenprodukt, Kaufland Gehackte Tomaten, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Chocolate Hazelnut, Knorr Bauernfrühstück . mere..
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3258 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 3 timer og 52 minutter, Sove - 6 timer og 29 minutter, Hvile - 13 timer og 39 minutter. mere..
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Taber 2,9 kg om Ugen
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