|
الأسبوع رقم 33
متوسط الوزن ....
القياسات بعد الأكل
1-الصدر (91 )
2-الكتف( 35)
3-الباي (34,5 )
4-البطن ( 89)
5-قلوتس ( 99)
6-الفخذ ( 63)
7-البطات ( 36)
|
67 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 januar 2022:
|
2243 kcal
|
Fedt: 54,58g | Prot.: 162,46g | Kulhyd.: 261,27g.
Morgenmad: كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم. Frokost: المراعي زبادي طازج كامل الدسم , البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). Aftensmad: ساديا صدور دجاج طريه (قبل الطبخ), ابو كاس رز. Snacks/Andet: ستيفيانا محلي. mere..
|
Tager 0,6 kg om Ugen
|