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Ab heute Kreatin-Kur gestartet | Gewicht wird somit steigen, durch die Wassereinlagerung im Muskel
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79,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1812 kcal
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Fedt: 18,79g | Prot.: 220,38g | Kulhyd.: 183,12g.
Morgenmad: BSN Amino X, ESN Designer Whey Raspberry, Ja! Milch 1,5% Fett, Ja! Haferflocken Zart, Powerstar Super Hi Pro 128. Frokost: Golden Sun Spitzen-Langkornreis, Maggi Würze, Landjunker Hähnchen Ministeaks. Aftensmad: ESN Micellar Casein , Powerstar Super Hi Pro 128, Biotrend Bio-Weizenmisch-Toastbrötchen Biotrend Bio-Weizenmisch-Toastbrötchen, miree Oliven. Snacks/Andet: REWE Beste Wahl Traubensaft. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Die Einlagerung wird sich aber kaum auf das Gewicht auswirken, da das nur ein geringer Prozentsatz ist.
19 maj 14 af medlem: AmigoDelSol
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Gibt auch Kreatin für trockene Muskelmasse.
19 maj 14 af medlem: Gwamperter
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@AmigoDelSol recht hast du
19 maj 14 af medlem: TStar94
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lol, Wassereinlagerung ist nur eine Nebenwirkung von Kreatin....es wirkt generell leistungssteigernd bei kurzen intensiven Belastungen, dh mehr ADP werden zu ATP schnellen und hat man deshalb "mehr Energie"
19 maj 14 af medlem: vibassi
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Kuren halte ich generell für Unfug, lieber eine konstante Menge eines guten Kreatin-Mixes oder eines gepufferten Kreatins in die tägliche Supplementierung einbauen.
19 maj 14 af medlem: Rueschi
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ATP adenosinTRIphosphat wird zu ADP adenosinDIphosphat und somit fehlt ein Phosphat und der Körper nimmt sich das Phosphat aus KreatinPhosphat lol...
Ich glaub manche wissen nicht für was eine Kreatinsupplementation da ist.
19 maj 14 af medlem: HasanSchokz
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@Reuschi: oder man lässt es ganz sein ^^
19 maj 14 af medlem: Sud7
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@Sud7: Für jemanden der schon einige Zeit ambitionierter trainiert und gerade ein Plateau ereicht hat, für den macht es durchaus Sinn zu supplementieren. Für Gelegenheitspumper macht es jedoch keinen Sinn denn der Nutzen von Kreatin bei Training was nicht an die eigenen Grenzen geht ist gleich Null.
20 maj 14 af medlem: Rueschi
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Ich hab die Erfahrung gemacht, dass wenn ich während der Diät eine Kreatin Kur zwischen 6-8 Wochen fahre, der Kraftverlust deutlich weniger wird. Natürlich habe ich noch einen Pump-Booster, falls einfach gar keine Kraft da ist, bzw. man sich ausgepowert fühlt.
20 maj 14 af medlem: gummyente
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