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Hallo liebe Alle! habe es die letzten Wochen geschafft meine Ernährung gänzlich umzustellen. Viel weniger tierische gesättigte Fette, viel mehr bewusste ungesättigte Fette. Ab und zu genieße ich ein Gläschen Bier oder Wein, möglichst keine Süßigkeiten. Nächste Woche möchte ich zum Labor schauen und checken, wie sich die Blutfette entwickelt haben. Die ca. 5kg die ich bisher abgenommen habe, tun gut. ich konnte gestern alle beim Badminton 🏸 schlagen so spritzig war ich. Die Omikron Schlinge zieht sich immer enger
Ständig ist Hand im Arbeit oder Freundeskreis betroffen oder exponiert worden. Es wird noch rund gehen. Aber positiv bleiben!
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97,4 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 12,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2022:
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2234 kcal
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Fedt: 99,77g | Prot.: 150,42g | Kulhyd.: 172,71g.
Morgenmad: Zurück Zum Ursprung Bio-Dinkelvollkornbrot, Walnüsse, Flohsamenschalen, Äpfel, Weich Gekochtes Ei, Lomee Apfelessig, Rapsöl, Chinakohl. Frokost: Iglo Blattspinat, Rapsöl, Rote Zwiebeln, Berief Bio Hafer Kochcreme, Dinkelvollkornbrot, Quinoa Gekocht, Gekochter Brokkoli (Frischware), Lachs. Aftensmad: Hofer Bergbauern Hüttenkäse 10% F.I.T. Natur, Walnüsse, Milch (Fettfrei), Zurück Zum Ursprung Bio-Dinkelvollkornbrot, Zucchini, Chicoree, Lomee Apfelessig, Rapsöl, Möhren, Zurück Zum Ursprung Bio-Tofu Geräuchert, Chinakohl, Rucola . Snacks/Andet: Lyttos Griechisches Joghurt 0%, Puntigamer Märzen. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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