Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2022
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84 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2022:
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2215 kcal
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Fedt: 60,22g | Prot.: 110,23g | Kulhyd.: 311,54g.
Morgenmad: Naranjas, Pan Blanco Tostado, Granix Galletitas de Agua, Queso Cremoso, Manzana Roja. Frokost: Pechuga de Pollo, Huevo Duro, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Vegetales Salteados, Arroz Blanco. Aftensmad: Cebollas, Pechuga de Pollo, Verduras Mezcladas (Congeladas), Lucchetti Spaghetti. Snacks/Andet: Naranjas. mere..
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2725 kcal
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Motion:
Sove - 6 timer, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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