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Ich hab mich dazu entschlossen, den Mammutmarsch in Hamburg 100 km, am 1. aprilwochenende anzugehen. Ich hab mit den Beteiligten von mir gesprochen und es wurde für gut empfunden. Ich hatte mir als Ziel überlegt da ich 50.000 schritte schaffe am tag, das dabei zu lassen, ich soll jetzt nur lernen wirklich den Erhalt zu essen. Ich werde mir ein cleanen essensplan für 5.000 raussuchen und am Wochenende mehr essen, sowie Sonntag als Ruhetag nehmen. Im Februar kann ich dann mit muskelaufbau das nochmal verbessern. als Training reichen die 50.000 und das ist Schaffbar für mich, wo ich nicht zu doll am Ende bin. abwarten, aber Gewicht würde dann keine Rolle spielen mehr für mich sondern zu schauen vernünftig zu essen und Energie zu haben.
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78,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2022:
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3638 kcal
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Fedt: 51,95g | Prot.: 206,49g | Kulhyd.: 560,68g.
Morgenmad: Magerquark. Frokost: Mischgemüse, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Hähnchen Minutenschnitzel. Aftensmad: Oryza Milchreis, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Gut & Günstig Corn Flakes, Mondo Italiano Pizzateig, Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten. Snacks/Andet: Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Rapunzel Erdnussbutter Crunchy, REWE Beste Wahl TK Erdbeeren, Magerquark, Kölln Haferflocken. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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