Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 maj 2014
|
82 kg
Indtil videre tabt: 53 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1834 kcal
|
Fedt: 33,33g | Prot.: 342,79g | Kulhyd.: 40,07g.
Morgenmad: Благода Творог Обезжиренный, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Frokost: Белая Дача Квашеная Капуста, Fortuna Тунец Филе в Собственном Соку, Куриная Грудка на Пару. Aftensmad: Куриная Грудка на Пару. Snacks/Andet: Красная Цена Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, творож запекан с козеином. mere..
|
|
2665 kcal
|
Motion:
Træning (Motionscenter) - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
|
|