Марковка's Dagbog, 21 maj 14

Томуся! сокращаешь рацион или тренировки усиленные? 

ой, со мной все сложно. я уже на себя готова плюнуть - то 600 калорий в день, то сорвусь и все 2000!!!!! тренировку продолжаю в регулярном режиме, + по понедельникам и средам начала ходить вечером на тренировки по волейболу (хочу в женскую сборную Сбербанка). заморю себя, аж круги перед глазами, а потом сорвусь и наемся. ох. как меня саму это достало. завидую людям, которые просто живут, просто едят, не чего не делают и при этом хорошо выглядят. Марина, они что, иноплонетяне???? (это был крик души!) 

попробуйте сократить углеводы до 80-100 гр. и общее кол-во калл не более 1500. так легче. у меня только так результат пошел хоть какой-то. ну и силовые тренировки + кардио) 

Может все-таки с такими срывами логичней ограничится 1200 в сутки. Как раз столько нужно чтобы лежать на диване, моргать и переваривать съеденное. А вкупе в кардио вес должен хорошо пойти вниз. По логике вещей так, а вообще сильно индивидуально все. 

я cидела несколько месяцев на 1040 калорий в день. мне подруга рассчитала с учетом роста и образа жизни. Кроме того три раза в неделю силовые + кардио в зале. Вес сначала хорошо пошел - с 77 до 67. а потом все - остановился. Еще и стресс, связанный с новой работой, новый коллектив…. видимо в удручённом состоянии я по тихонько снова начала лопать как попало - то густо, то пусто. Сейчас еще в отпуск первого числа на две недели, в Турцию на все включено. Страшно даже подумать. 

Марковка, Турция прекрасно ))) Больше овощей и фруктов и сразу на какой-нибудь степ записаться ))) Не только не наберете, так еще и похудеете)) 

Точно-точно!!! Всё ж включенно :) солнце,воздух, фрукты,соки,бассейн,аниматоры. Хорошего отдыха! 

морить не стоит себя, то 600, то 2000....потому и срываетесь. Нужен баланс 

"Вес сначала хорошо пошел - с 77 до 67. а потом все - остановился" ну как бы логично, если Вы продолжали питаться теми же 1040, все таки -10 кг, а следовательно, чтобы дальше пошло необходимо пересчитывать норму для 67 кг, а не 1040, которые для 77. Надеюсь понятно, о чем я? Т.е. либо наращивать мышечную базу для увеличения потребности в калориях, либо снижать потребление. 

Dime F а вам не кажется, что 1040 - это нормальный калораж только для человека с напрочь убитой обменкой? и возможно,что после таких интенсивных занятий и сброса 10кг у человека разогналась обменка и теперь ей надо 1500ккал, чтобы дальше худеть? не думаю, что от 3 раз в неделю силовых занятий мышцы не выросли. скорее всего выросли и для вашего роста нужно минимум 1500ккал уже.