|
Решила, что для начала возобновлю подсчет всего, что ем. Хочу понять и увидеть, откудя я нахватала лишнего, потому что, в принципе, ничего вредного я не ем. Грешу только сладостями. Вот когда я вижу количество калорий в них, тогда приходит осознание. Думаю, через недельку выйду на норму РСК.
Параллельно, раз неделю, пусть это будет в воскресенье, буду смотреть динамику состава тела.
Допустим:
Вес 72.1
Вода 46.3% Почти норма?
Жир 32.6% это 24 гк жира? Божечки😵 Ну да, должно быть около 8-9кг при 60кг, и это много, потому что идеальный вес 55кг.
Мышцы 35,3%
Сегодня будет Медас, посмотрим насколько близко показатели.
|
72,1 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 21,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 januar 2022:
|
1598 kcal
|
Fedt: 68,89g | Prot.: 65,60g | Kulhyd.: 148,61g.
Morgenmad: Лакшми Тутовник с Памира, Delicato Кокосовое Масло, Зеленая Околица Каша Пшенная с Тыквой, НК Сити Картофель Запечённый со Специями, Каждый День Сельдь Слабосолёная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Монастырский Бездрожжевой. Frokost: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Шишкин Лес Вода Питьевая. Aftensmad: 4 Сезона Овощная Смесь Летние Овощи, Dorblu Сыр с Плесенью, Мистер Лис Яблочный Сидр, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Перекресток Салат Фунчоза с Овощами, Лента Купаты Куриные. Snacks/Andet: Клементины, Кофе (Растворимое), Good Food Инжир Сушеный, Домик в деревне Молоко 3,5%. mere..
|
|
2004 kcal
|
Motion:
Motionscykel - 28 minutter, Hvile - 15 timer og 32 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|