Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 januar 2022
|
86,6 kg
Indtil videre tabt: 22,2 kg.
Stadig tilbage: 1,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 januar 2022:
|
2386 kcal
|
Fedt: 109,25g | Prot.: 154,92g | Kulhyd.: 184,92g.
Morgenmad: Mate Amargo, Star Nutrition Creatine Monohydrate. Frokost: Natura Mostaza, Inca Choclo Cremoso, Inca Arvejas, Huevo Frito, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), SanCor Queso Porsalut Light, Huevo Revuelto, Natura Mostaza, Tosti Tostadas Light, Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa). Snacks/Andet: Royal Gelatina Light Frutos Rojos. mere..
|
|
3223 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Sjipning - 20 minutter, Squats - 45 minutter, Hvile - 6 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 9,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
MauGarcia1986's Vægt Historie
|