Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 januar 2022
|
86,1 kg
Indtil videre tabt: 22,7 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 januar 2022:
|
2386 kcal
|
Fedt: 68,76g | Prot.: 123,53g | Kulhyd.: 317,53g.
Morgenmad: Star Nutrition Creatine Monohydrate, Mate Amargo. Frokost: Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Huevo Frito, Carne de Cerdo Molida (Cocida), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Tomates, Pepino (Pelado), COTO Lentejas . Snacks/Andet: Royal Gelatina Light Frutos Rojos, Uvas Pasas (sin Semillas), Banana, Quaker Avena Integral Instantánea. mere..
|
|
3039 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 45 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 7 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
MauGarcia1986's Vægt Historie
|