|
12.00 ważenie, 13.30 bieżnia 45min. 8km/h.
|
93,5 kg
Indtil videre tabt: 31,5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 januar 2022:
|
2500 kcal
|
Fedt: 68,09g | Prot.: 181,73g | Kulhyd.: 286,24g.
Morgenmad: Kiwi, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Bonitki Herbatniki Maślane, Cukier. Frokost: Mleko (Mleko), Jabłko, Cukier. Aftensmad: Asia Flavours Słodki Sos Chili, Culinea Fix Chiński, Sokołów Polędwica z Piersi Kurczaka, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Ogórki Konserwowe, Cebule. Snacks/Andet: Delikate Serek Śmietankowy Puszysty Naturalny, Biedronka Polędwica Wiejska Sądecka Tradycyjna, Bułka Pszenna, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mere..
|
|
3251 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 43 minutter, Køre - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 5 timer og 47 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|