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Guten Morgen zusammen. Geschafft. Gestern habe ich mich echt einigermaßen zurückgehalten und wurde auch prompt heute belohnt 😁😁😁😁. Klasse Start in den Tag.
Jetzt nochmal alles raushauen und Vollgas Richtung Wochenende. Beeilt euch es soll richtiges Schmuddelwetter kommen.
Aber passt trotzdem gut auf euch auf weiterhin 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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81 kg
Indtil videre tabt: 25,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2022:
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2426 kcal
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Fedt: 79,51g | Prot.: 135,67g | Kulhyd.: 284,73g.
Morgenmad: Pancakes, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Kölln Schoko Hafer-Müsli, DM Bio Sojadrink Natur. Frokost: Leicht & Cross Knusperbrot Vital, Metzgerfrisch Wacholder-Schinken, Jawo Pierogi Z Miesem, Mlekovita Serek Wiejski, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Jawo Pierogi Ruskie. Snacks/Andet: Erdnüsse, Kinder Weihnachtsmann. mere..
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2540 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Løbebånd - 50 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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