Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2022
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95,3 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 15,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2022:
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1196 kcal
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Fedt: 59,41g | Prot.: 116,13g | Kulhyd.: 48,62g.
Frokost: Continente Amendoim Torrado sem Casca , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aftensmad: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo Cozido, Repolho Verde Cozido, Sopa de Legumes sem Batata. mere..
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2732 kcal
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Motion:
Cardio - 40 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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