|
Тренировка прошла неплохо
Присед 120 3*5
Жим лежа (наконец-то смог пожать без боли в ребре) 80*5 85*5 90*5 95*5 100*4 - учитывая 3 недели без нормальной тренировки груди результат не так плох.
Тяга в наклоне 70 5*5
Разгибания рук на блоке 3*8
Бицепс штангой 40 3*8
|
92,2 kg
Indtil videre tabt: 18,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2686 kcal
|
Fedt: 71,77g | Prot.: 228,43g | Kulhyd.: 287,32g.
Morgenmad: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Клубника (Несладкая, Замороженная). Frokost: Сгущенное Молоко, Белый Город Молоко 2.5%, Подсолнечное Масло, Белая Мука, Яйцо. Aftensmad: Брокколи (Соцветия, Замороженные), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Красные Помидоры, Картошка Вареная, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Andet: Банан, Груши, BSN Amino X. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|