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背筋に筋肉痛が来ました
負荷はちゃんとかかってるようでよかった☺️
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84,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 14,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 januar 2022:
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1600 kcal
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Fedt: 56,79g | Prot.: 69,89g | Kulhyd.: 209,10g.
Morgenmad: ローストカシューナッツ 無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: さば缶, 業務スーパー オートミール, リンゴ. Aftensmad: 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (63ml), すき家 牛丼ミニ, おやつカンパニー ベビースターラーメン極太麺, キッコーマン 無調整豆乳, サラダ. mere..
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2133 kcal
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Motion:
Træning - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Google Fit - 23 timer og 20 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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