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Der Endiviensalat hat zugeschlagen 🤣
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83,7 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 februar 2022:
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1461 kcal
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Fedt: 47,80g | Prot.: 71,20g | Kulhyd.: 187,07g.
Morgenmad: Aldi Laugenbrezel, My Muesli Porridge, 3 Bears Porridge Winterzauber, Aldi Trauben Kernlos. Frokost: Kidneybohnen (Dose), Zwiebeln, Laugenbrötchen, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Gurke (mit Schale), Mais, Aldi Rote Paprika, Ja! Balkan -Käse . Aftensmad: Chicoree, Gekochtes Ei. mere..
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879 kcal
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Motion:
Cykling - 1 time og 15 minutter, Apple Health - 22 timer og 45 minutter. mere..
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Tager 9,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Dann hau zurück. ☺️Kerstin
07 feb 22 af medlem: OP-Schwester mit Herz
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Ich frage mich wie das geht….. kaum etwas gegessen…..
Heute probiere ich es mit Chicorée 😅
08 feb 22 af medlem: B-Rocker
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Hier ist guter Rat gefragt….
Persönlich pimpe ich ( nur Max. 1EL pro zusätzliche Komponente) meine grünen Salate immer mit ggf. Kerne, Olivenöl, Feta oder Mozzarella auf . Bei der Speicherung der einzelnen Komponenten in meinem Essenstracker war ich dann echt überrascht , was so einzelne zusätzlichen Komponenten im Salat für hohe Kalorienangaben erzeugen.
Viel Erfolg heute mit Chicorée. 🙋♀️Kerstin
08 feb 22 af medlem: OP-Schwester mit Herz
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Du nimmst von SALAT zu? Oder war das ironisch gemeint?
08 feb 22 af medlem: soku75
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@op ich hab gestern nur 1360kcal zu mir genommen. Ich verstehe es nicht. Es wurde alles getrackt.
08 feb 22 af medlem: B-Rocker
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Soku @ anscheinend schon! Hatte aber auch Ruhetag gestern.
08 feb 22 af medlem: B-Rocker
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Hey Christian , ich hab mal in deiner Vita gelesen. Du bist sportlich sehr aktiv, deshalb frage ich mal… wieviel und was trinkst Du so am Tag? 🙋♀️Kerstin
08 feb 22 af medlem: OP-Schwester mit Herz
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Hallo Kerstin, ich trinke so um 4l am tag.
Morgens Kaffee nur Milch, dann Wasser mit Waterdrop oder Sirup von Juice Box Light. Verdünne bei juice Box etwa 20ml Sirup auf 1,5l Wasser. Grüße 🖖🏻
08 feb 22 af medlem: B-Rocker
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Hm. Mehr Salz gegessen? Schwankungen sind ja normal...
08 feb 22 af medlem: soku75
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Hey Christian, ich hab mir mal die Inhaltsliste der verschiedenen Juice-Box light Sorten mal genauer angeschaut. An 1. Stelle steht immer Zucker und das egal bei welcher Geschmacksrichtung. Ich hatte im Fitti damals (2001) auch eine Zeitlang solch Mixgetränke während des Sports konsumiert ohne das nur 1 Kilo runter ging. Mein Marathon Trainer hat mich darauf hingewiesen , wieviel Zucker 🙈 in einem Glas so drin ist.
Als guter Triathlet hast Du bestimmt eine hohe Selbstdisziplin um erfolgreich Kämpfe zu meistern. Deshalb schlage einfach zurück mit vielen sportlichen Aktivitäten. 🙋♀️Kerstin
08 feb 22 af medlem: OP-Schwester mit Herz
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Ja ich befasse mich auch mit den Inhaltsstoffen, deswegen achte ich auch sehr darauf.
Und ja der Zucker ist oft das Problem.
Nun leider sind die Trainingsumfänge recht gering und schwimmen darf ich momentan nicht.
Ich hab ja Hoffnung wenn’s Richtung ersten Wettkämpfe geht, dass ich wieder mehr verbrauche.
08 feb 22 af medlem: B-Rocker
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Soku@ nein alles im Normbereich.
08 feb 22 af medlem: B-Rocker
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08 feb 22 af medlem: OP-Schwester mit Herz
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08 feb 22 af medlem: soku75
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