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Gewicht stagniert, heute 5000 essen statt 4000, morgen definitiv kein cardio mehr nur noch mit dem Fahrrad hin und zurück das sind schon 60 Minuten cardio völlig ausreichend und weiterhin 4000 essen, ich wills richtig machen.
Kraftraining > cardio ich setzte mir kein Limit ich will jetzt durchziehen den monat, reicht jetzt auch mit cardio.
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77,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 februar 2022:
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4427 kcal
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Fedt: 64,25g | Prot.: 185,91g | Kulhyd.: 757,43g.
Morgenmad: Gala Äpfel, Gut & Günstig Haferflocken. Frokost: Milbona Butterkäse Sahnig-Mild , Grafschafter Original Französisches Steinofen Baguette. Aftensmad: Gut & Günstig Corn Flakes, Basmati-Reis, Bolognese. Snacks/Andet: Vom Land Blütenhonig, Nudossi Nuss-Nougat-Creme, Magerquark, American Style Erdnuss Creme Creamy, Den Gamle Fabrik Blaubeermarmelade, Chiquita Banane, Grafschafter Original Französisches Steinofen Baguette. mere..
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stabil vægt
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