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Progression im Muskelaufbau bei vielen Geräten. Im Defizit bin ich dennoch 4000 ca heute Abend, wasser, und ich denke Muskeln, Gut essen tu ich und ich halte mich an 1g Fett pro körpergewicht, ca 200 gr eiweiß, also alles gut, es war mir klar wenn ich etwas weniger gehe und Progression hab, denn ist das eine gute Zunahme, 70 kg latzug, 65 kg rudern und und machen sich ja auch nicht von alleine.
Ich hab da mal eine frage an Experten und Fitness Leute. Durch mein tägliches wandern und dem vielen Sport, kam mir heute eine frage auf, müsste ich nicht eigentlich 1,5 gr Fett pro körpergewicht machen weil ich soviel verbrenne, oder gar 2 ? Ich hab keine Ahnung frag nur mal so an euch, die das vllt schonmal gemacht haben
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80 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 februar 2022:
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4128 kcal
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Fedt: 85,78g | Prot.: 202,94g | Kulhyd.: 607,29g.
Morgenmad: Gut & Günstig Haferflocken. Frokost: Aldi Fischstäbchen, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Aftensmad: Gelatelli Mandel, Belbake Weichweizengrieß, Mondo Italiano Pizzateig, Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten. Snacks/Andet: Gut & Günstig Weizen Baguette, American Style Erdnuss Creme Creamy, Magerquark, My Muesli Choco Nut Low Sugar, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild, Dulano Delikatess Hähnchenbrust. mere..
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Tager 8,8 kg om Ugen
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