|
10.00 bieg w terenie 7km 6'44"
|
90,5 kg
Indtil videre tabt: 34,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 februar 2022:
|
2693 kcal
|
Fedt: 72,25g | Prot.: 201,88g | Kulhyd.: 297,87g.
Morgenmad: Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Czosnek, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Frokost: Bonitki Kruche Ciasteczka z Nadzieniem Wiśniowym, Jabłko, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier, Borówka Amerykańska. Aftensmad: Seler Naciowy, Czerwona Papryka, Biedronka Pieczarki, Pudliszki Sos Słodko-Kwaśny Łagodny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Andet: Pomidor Malinowy, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. mere..
|
|
3145 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 48 minutter, Køre - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 6 timer og 42 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 9,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|