|
Ben bu uygulamayı 2021 de 20 de olabilir ama hiç doğru dürüst kullanmadım 😅😂 acaba neden pastalar börekler cazip geliyodu çünkü neyse 1 ocakdan buyana doğru düzgün bir diyete girdim artık düzene soktum kendimi tam olarak 1 ocaktan buyana diyetteyim 98 den 15 şbat salı gününe kadar 89 a indim böyle giderse hazirana kadar hedef kiloma ulaşmış olucam umarım 🤗😊 busefer gerçekten daha umutlu ve iradeliyim
|
89 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 29 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 februar 2022:
|
1173 kcal
|
Fedt: 61,80g | Prot.: 38,88g | Kulhyd.: 136,66g.
Morgenmad: Maydanoz, Pişmiş Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Santral Zeytin Ezmesi, Wasa Original, Mis Labne, Domatesler, Tat Chia Tohumu, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Frokost: Portakal, Kakao Tozu (Şekersiz), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Pekmez, Dut Kurusu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Aftensmad: Ceviz, Reis Chia Tohumu , Elma, Yoğurt. Snacks/Andet: Şekerpare. mere..
|
stabil vægt
|