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hatte gestern 1450kcal und 56f 133kh 103ew. gestern war zwar makro mäßig nicht perfekt aber es ist schön die 73 wieder zu sehen und zudem ist mein unterbauch wirklich deutlich weniger prall. die balaststoffe, etwas weniger eiweis und etwas weniger laktose in summe halt helfen wohl ganz gut, danke euch für eure tipps 😘😘 mal schauen ob ich das so beibehalten kann
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73,9 kg
Indtil videre tabt: 30,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 februar 2022:
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2129 kcal
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Fedt: 89,95g | Prot.: 137,87g | Kulhyd.: 183,38g.
Morgenmad: Babybel Mini Babybel Light, Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken, Milbona Kräuterbutter, Kaffee mit Milch, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps, Dulano Geflügel-Salami. Frokost: Milbona Reine Buttermilch, Sondey Haferkekse, Gekochtes Ei. Aftensmad: Asia Spezialitäten Sweet Chili Sauce , Gefro Helle Soße, Freshona Prinzessbohnen, OceanSea Kabeljaufilet-Portionen, Culinea Safari-Nuggets. Snacks/Andet: Toms Kæmpe Skildpadder, Ehrmann High Protein Double Choc Ice Cream, Kirschtomaten, Aldi Trauben Kernlos, Babybel Mini Babybel, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Belbake Dinkelmehl Type 630, Milbona Schlagsahne, Belbake Backpulver, Ei. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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