|
Herkese günaydııınn🤗😊 sanırım tartı bençmle dalga geçiyo jfjcjfkkdldjfkdldlfjkdldjfjd neyse aralıklı oruç diyetine başlıyorum ilk öğünümü 12.30 gibi falan yicem 3 civarı ara öğün 17.00-18.00 arası akşam yemeği en sağlıklı ve uygun onu gördğm kendime şimdi sabah kaltığımda bir bardak ılık su içitim birazdan evden çıkmadan önce de şekersiz sade granül kahve içicem
|
87,9 kg
Indtil videre tabt: 10,1 kg.
Stadig tilbage: 27,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 februar 2022:
|
1517 kcal
|
Fedt: 65,85g | Prot.: 63,47g | Kulhyd.: 183,37g.
Morgenmad: Turp, Salça, Zeytinyağı, Maydanoz, Kabartma Tozu, Kiraz Domates, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Havuç, Yumurta, Çörekotu, Normal Kahve. Frokost: Süt, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Gold Fıstık Ezmesi, Kelly's Fitness Club Yulaf . Aftensmad: Fıstık Ezmesi, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Haşlanmış Nohut, Yahni, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Andet: Muz, Ayva, Tarçın, Ev Yapımı Yoğurt, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi . mere..
|
Taber 7,7 kg om Ugen
|