Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 juni 2014
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89 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: 100%.
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1556 kcal
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Fedt: 52,43g | Prot.: 72,19g | Kulhyd.: 215,88g.
Morgenmad: Maçã, Danone Iogurte Activia Polpa Frutos Silvestres, Melancia, Café. Frokost: Sumo de Limão, Café, Pepino (Descascado), Salada de Couve e Cenoura, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Aftensmad: Abacaxi, Ovo Escalfado, Sopa de Espinafres. Snacks/Andet: Kiwi, Chá Verde, Cerejas Doces, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. mere..
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2621 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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