|
الأسبوع رقم 40
متوسط الوزن 67.5
الكالوري 2500-2400
اسبوعين تخبيص أكل
هذا الاسبوع كالوري 2300
خطوات 10 الف
1-الصدر ( 93)
2-الكتف(35 )
3-الباي ( 34.5)
4-البطن (89 )
5-قلوتس (98 )
6-الفخذ (62 )
7-البطات (36 )
|
67,5 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 februar 2022:
|
1903 kcal
|
Fedt: 44,92g | Prot.: 144,69g | Kulhyd.: 203,47g.
Morgenmad: Nestlé رقائق الحبوب الكاملة بالعسل واللوز, ستيفيانا محلي, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم, Greene's Quick Cooking White Oats. Frokost: ابو كاس رز, ساديا صدور دجاج. Aftensmad: بيضة (كاملة). Snacks/Andet: ستيفيانا محلي, كابتشينو. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|