|
Yeeyy.....Alhamdulillah.... ngk nyangka, pagi ini pas timbang 73,05. Masih makan segalanya. Cuma sadar porsi. Olga Beban no loncat2.
|
73 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 februar 2022:
|
1661 kcal
|
Fedt: 60,45g | Prot.: 87,27g | Kulhyd.: 203,84g.
Morgenmad: Kerupuk Putih, Kue Apem, Nasi Goreng. Frokost: Nanas, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Nasi Liwet, Kerupuk Putih, Dimsum Tahu, Wortel, Bengkoang, Bayam, Semangka, Kue Apem, Ampela. Aftensmad: Nasi Liwet, Sate Ayam, Kue Apem, Pempek. Snacks/Andet: Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Bengkoang, Semangka, Ellenka Fiber Creme, Mony Cincau Hitam, Alpukat. mere..
|
|
1709 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Google Fit - 23 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|