|
Не пойму, что с моим организмом, подскажите как быть!⁉️
Питаюсь на 1200-1400 калорий, все сбалансированно
Занимаюсь дома в неделю 2 раза кардио и раза 3 со своим весом упражнения от Усмановой К
Пью воду 💧
И за 2 недели еле как с натяжкой сбросила 2 кг😔, отеки скорее всего
Да и объёмы не сильно ушли… а вес у меня не маленький для моего роста (157)
Что я не так делаю? 🤬 раньше я быстро худела, но обычно без тренировок
Или я слишком рано жду результат?
Как быть? Что мне подкорректировать ?
|
65,9 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 10,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Мне кажется, у вас низкий каллораж. Организм сам по себе в сутки тратит около 1300 ккал, а вы урезаете до 1200, у него стресс и мысли: мало ли голодуха началась, зачем худеть, надо запасать жиры, чтоб выжить. Поднимите до 1500 и оставляйте физ нагрузки, должно сработать
27 feb 22 af medlem: Anastasia.da
|
У вас пару недель назад только отказ был. Видимо действительно очень не хватает ккал или сытости, зависящей и от других факторов
28 feb 22 af medlem: maria7002806
|
Это 1,5% массы в неделю, по некоторым рекомендациям - даже много. Обычно при таком низком весе 1% в неделю рекомендуют для сохранения мм. Отлично идёте, можно не подрезать, пока недельный дроп не слезет до 0,7-0,5% в неделю. Главное после сброса 10% массы в поддержку уйти на срок, равный сроку похудения, или даже х1,5, чтоб назад не прилетело. Знаем, проходили:(
28 feb 22 af medlem: AntonMorozenko
|
Хороший очень результат 👍🏻
28 feb 22 af medlem: vala.filyaeva
|
Вроде как 2 кг за 2 недели это хороший результат
28 feb 22 af medlem: Любава_С
|
Это хороший результат без вреда для вашего здоровья. Не гонитесь за быстрым результатом. Медленно , но верно🙌🏻 А ещё может потом резкий сброс. Так тоже бывает.
28 feb 22 af medlem: Shahalena
|
У меня за месяц минус 1кг,и прошлый месяц минус 1кг,а до этого пять кило уходило. Сначала обалдела,теперь привыкла. Уходит столько сколько может уйти. Мне посоветовали добавить калорий и шаги,и белки около 100,жиров не больше моего веса,остальное угли. Вот буду смотреть счас месяц прокатит этот ход или нет) Счас у меня 1400кк. Ела все эти месяцы до 1200кк(максимум 1300кк),пока без читмилов
28 feb 22 af medlem: Mаpишка
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Капитан Зайчиков👸🏻.'s Vægt Historie
|