Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 marts 2022
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83,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1384 kcal
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Fedt: 27,00g | Prot.: 56,51g | Kulhyd.: 240,19g.
Morgenmad: Caqui, Café com Leite Integral, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Frokost: Max Titanium Creatina , Omelete ou Ovos Mexidos, Frisa Linguiça Mista Cozida Defumada, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Macarrão Alho e Óleo. Snacks/Andet: Café com Leite Integral, Padaria Pão Francês, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Fruta-Pão, Caqui, Banana Nanica. mere..
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2539 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,0 kg om Ugen
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Jeivison de Sa's Vægt Historie
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