Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 marts 2022
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56 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1783 kcal
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Fedt: 77,42g | Prot.: 103,06g | Kulhyd.: 170,90g.
Morgenmad: Café con Leche, Mantequilla de Maní, Exquisita Brownies de Chocolate. Frokost: Sopa de Verduras (Baja en Sodio, con Agua), Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Aftensmad: Xtrenght Whey Protein, Sopa de Verduras (Baja en Sodio, con Agua), Molino Cañuelas Aceite de Girasol Alto Oleico, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Snacks/Andet: Mogul Gomitas Frutales, Café con Leche, Nutella Nutella, Exquisita Brownies de Chocolate. mere..
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1560 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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