Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 juni 2014
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88 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: 100%.
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1344 kcal
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Fedt: 35,04g | Prot.: 82,25g | Kulhyd.: 184,76g.
Morgenmad: Laranjas, Café, Activia Iogurte Natural. Frokost: Sumo de Limão, Arroz Branco, Alface de Folha Verde, Feijão Vermelho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido). Aftensmad: Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Snacks/Andet: Castanhas de Caju, Maçã, Kiwi, Maçã. mere..
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2402 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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