Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 marts 2022
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75,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2534 kcal
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Fedt: 52,06g | Prot.: 147,62g | Kulhyd.: 385,50g.
Morgenmad: Scala Queijo Minas Meia Cura, Mamão Papaia, Whey Protein Sabor Chocolate, Iogurte Natural Desnatado, Granola Zero Açúcar, Creatina. Formiddagsmad: Maçã. Frokost: Maçã, Rabanetes, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve Refogada, Seara Filé de Peito de Frango, Ervilhas, Cenouras, Alface. Eftermiddagsmad: Mamão Papaia, Maçã. Aftensmad: Vagem Cozida, Repolho Refogado, Carne do Peito de Frango. Snacks/Andet: Crystal Água com Gás, Halls Bala Halls, Heineken Heineken 0.0 (350ml), Garoto Bombom Crocante. mere..
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1921 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 2 timer og 30 minutter, Samsung Health - 21 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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