|
18.00 siłownia i rower: 51,85km AVG 24,23km/h 🚴🏋️😎
|
89,6 kg
Indtil videre tabt: 35,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3004 kcal
|
Fedt: 108,29g | Prot.: 146,68g | Kulhyd.: 356,48g.
Morgenmad: Ketchup, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Delikate Serek Wiejski, Tarczyński Parówki z Fileta. Frokost: Zott Monte, Drożdżówka z Dżemem, Biedronka Banan, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Jabłko. Aftensmad: Jawo Kartacze z Mięsem, Sos Pieczarkowy, Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zupa Ogórkowa. Snacks/Andet: Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. mere..
|
|
4790 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 44 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 2 timer og 12 minutter, Hvile - 7 timer og 29 minutter, Sove - 5 timer og 35 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
09 mar 22 af medlem: Blue81*
|
Oj, dziś była, na siłowni. W przeciwieństwie do poniedziałku...
A rowerek.. trzeba się rozkręcić. Sezon przed nami. Dziś końcówka o zmierzchu z lekkim deszczem ze śniegiem 😤🌨️🌧️🚴
09 mar 22 af medlem: pool80
|
Pool, jeśli tak wygląda Twój początek sezon to tylko podziwiać 💪 i za prędkość i kilometraż 😄
10 mar 22 af medlem: Blue81*
|
Dzięki Blue, ale jest wiele osób mocniejszych ode mnie... 🙂 Te km były po płaskim, wczoraj wiatru nawet nie było, asfalt i cienkie opony, robią robotę. Do szosówki jeszcze brakuje, ale jednak.
Przyznam się, że kiedyś, przy trzycyfrowej wadze, w sezonie, robiłem nawet trzycyfrowe trasy, gdzie podjazdów nie brakowało. Takie 50 po płaskim, to jednak fajny trening, który można powtarzać często i bez mikro urazów... 🧐
10 mar 22 af medlem: pool80
|
Kurna, a ja się zastanawiam czy do pracy dojadę 5km na rowerze🙈
10 mar 22 af medlem: Gochaodnowa
|
Eee, Mordom, 5km to można rower prowadzić 😉
11 mar 22 af medlem: pool80
|
Pool, wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia 😄. Najważniejsze, że jest chęć do ruchu, reszta przyjdzie z czasem 👍🙂
11 mar 22 af medlem: Blue81*
|
Mordon, kiecka w plecak i jedziesz 😄. Polecam, tym bardziej, że odległość niewielka 👍🙂
11 mar 22 af medlem: Blue81*
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|