Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 marts 2022
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61,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1532 kcal
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Fedt: 53,07g | Prot.: 115,96g | Kulhyd.: 143,43g.
Morgenmad: Café (Infusão), Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Creme Light, Panco Bisnaguinha, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Iogurte. Frokost: Carne Moída Refogada, Patinho Grelhado, Jasmine Gergelim Branco Natural, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Ceifeiro Semente de Chia, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo de Codorna. Aftensmad: Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates, Carne Moída Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Iogurte Natural, Ovo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto Cozido Magro, Goma de Tapioca, Nescafé Tradicional, Tirol Leite Integral, Dolce Gusto Almond Macchiato. mere..
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430 kcal
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Motion:
Løbebånd - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Google Fit - 23 timer. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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