|
18.00 siłownia i rower 50,91km AVG 22,56km/h 🏋️💨🥶🌬️🚴👌
|
89,6 kg
Indtil videre tabt: 35,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3000 kcal
|
Fedt: 93,13g | Prot.: 203,58g | Kulhyd.: 322,23g.
Morgenmad: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. Frokost: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Goplana Mega Grześki, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Murzynek, Karpatka. Aftensmad: Ogórki Konserwowe, Culinea Fix Chiński, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Ryż Jaśminowy. Snacks/Andet: Ogórek Kiszony, Por, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko Gotowane, Pano Sucharki, Tola Jogurt Naturalny Kremowy. mere..
|
|
4815 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 44 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 2 timer og 15 minutter, Hvile - 5 timer og 36 minutter, Sove - 7 timer og 25 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|