|
Все, сессия вчера закрыта на отлично, и как раз был день ног :) и тренировка прошла просто отлично!! Взять ссобой свой пояс было хорошей идеей, хоть он и тяжелый (в зале не пояса, а тряпочки), поясница вообще не беспокоила :) Только сегодня все жутко болит, а нужно ехать делать плечи.. Но я справлюсь :)
|
62,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
|
1625 kcal
|
Fedt: 63,66g | Prot.: 161,36g | Kulhyd.: 96,43g.
Morgenmad: Fazer Crisp Rye, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Oh Yeah! High Protein Bar - Chocolate & Caramel, Курага, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Frokost: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Aftensmad: От Мартина Семечки Отборные, Льняное Масло, Устюгмолоко Творог 5%. Snacks/Andet: Dove Молочный Шоколад, Яблоко, Грейпфрут, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
2202 kcal
|
Motion:
Shopping - 1 time og 55 minutter, Hvile - 9 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Strækning (Yoga) - 20 minutter, Sidde - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
а я вообще без пояса занимаюсь.. мешает он мен почему то.. так 90 и тягаю пока, что дальше будет не знаю
22 jun 14 af medlem: hazardous mind
|
hazardous mind, да я просто плохо со своей поясницей недавно поступила, теперь без пояса - боль..
22 jun 14 af medlem: irinabuka
|
плохо - это как? на становой спину выгибали?
22 jun 14 af medlem: hazardous mind
|
после года неприседания решила сразу с полтинника начать.. с разминкой конечно, но спине не понравилось.. технику подзабыла, явно, вот и ...
22 jun 14 af medlem: irinabuka
|
после года не, нельзя конечно. хотя у меня разминка с 50 вполне спокойно начиналась, ну да у меня и пол другой все-таки. чтож, хорошо хоть пояс тут помогает
22 jun 14 af medlem: hazardous mind
|
решила лето отдых на тяжелые упражнения.. а потом, надеюсь, пройдет)) пока жим ногами норм да выпады, ну и тягу на прямых с маленьким весом) а сентября работа на силовые :) обязательно нужно быть здоровой)))
22 jun 14 af medlem: irinabuka
|
приседы еще можно, там спина почти не работает - больше пресс да ноги
22 jun 14 af medlem: hazardous mind
|
23 jun 14 af medlem: Geraska
|
hazardous mind, осевая нагрузка на поясницу есть.
23 jun 14 af medlem: irinabuka
|
есть безусловно, но тут пресс очень помогает же. но вообще если со спиной плохо, то конечно лучше не нужно. с другой стороны, спина работает много где, на тех же скручиваниях для пресса тоже. подтягивания те же самые, грудь на брусьях.. вобщем не знаю, не отказываться же от доброй половины упражнений.
23 jun 14 af medlem: hazardous mind
|
hazardous mind, спина не поясница.
23 jun 14 af medlem: irinabuka
|
hazardous mind, боль лишь при осевой нагрузке на поясницу, а не на мышцы спины.
23 jun 14 af medlem: irinabuka
|
понятно тогда. поправляйтесь в таком случае
23 jun 14 af medlem: hazardous mind
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
irinabuka's Vægt Historie
|