Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 juli 2009
|
93,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 19,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1628 kcal
|
Fedt: 44,89g | Prot.: 90,00g | Kulhyd.: 225,62g.
Morgenmad: white cheddar rice cake, special k waffles, Light Buttery Spread with Flax Oil. Frokost: orowheat bun, raw spinach, red onion, reduced fat sliced cheddar kraft, turkey slices oscar meyer, mini rice cake quaker. Aftensmad: skinless boneless chicken breast foster, sesame ginger dressing, red bell pepper, cucumber, carrots, beets, raw spinach. Snacks/Andet: spinach artichoke dip, whole wheat crackers, fat free cool whip, chocolate rice cakes, dark chocolate bar hersheys, bbq sauce , dijon mustard, cucumber, white chocolate yogurt , banana. mere..
|
|
3732 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time og 9 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 3 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 12 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Kontorarbejde - 7 timer og 40 minutter, Sove - 7 timer og 27 minutter, Hvile - 6 timer og 9 minutter, Køre - 1 time. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
JPellegrino's Vægt Historie
|