|
16.00 rower, teren, Las Wolski 55,31km AVG 20,81km/h
|
87,8 kg
Indtil videre tabt: 37,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3029 kcal
|
Fedt: 117,70g | Prot.: 176,20g | Kulhyd.: 307,70g.
Morgenmad: Chleb Żytni, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Frokost: Pączek z Dżemem, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Ferrero Raffaello (10g), Olza Prince Polo Classic XXL, Cukier, Pano Sucharki. Aftensmad: Kupiec Ryż Paraboiled, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Ogórki Konserwowe, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński. Snacks/Andet: Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Ketchup, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka, Chleb Żytni. mere..
|
|
4542 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time, Rengøring - 3 timer og 30 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 2 timer og 40 minutter, Hvile - 6 timer og 50 minutter, Sove - 10 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|