Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 marts 2022
|
91 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1295 kcal
|
Fedt: 40,70g | Prot.: 82,45g | Kulhyd.: 150,45g.
Morgenmad: Tè (Infuso), Pavesi Pavesini, Marmellata di Fragole. Frokost: Pane Comune, Purè di Patate fatto con il Latte (Fresco), Arista di Maiale, Acqua Lilia Acqua Naturale, Riso Bianco. Aftensmad: Coop Cipolle Borettane in Agrodolce, Peperoncino, Insalata Mista, Merluzzo. Snacks/Andet: Mandorle. mere..
|
|
2799 kcal
|
Motion:
affondi - 10 minutter, squat - 10 minutter, glutei - 10 minutter, leg extention - 10 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 30 minutter. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|