Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 marts 2022
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76,2 kg
Indtil videre tabt: 1,1 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2604 kcal
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Fedt: 64,20g | Prot.: 164,68g | Kulhyd.: 366,71g.
Morgenmad: Hortifruti Banana Prata Crua, Pura Vida Zero Adoçante Natural, Café Expresso, Vitafor MCT, Alquimia da Saúde Energia Endurance Frutas Silvestres e Coco, Hortifruti Morango, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Snella Branco - Substituto do Leite, Canela, Giroil Psyllium Fibras, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Alquimia da Saúde Energia Performance Beterraba e Cacau . Formiddagsmad: International Protein Amino Recovery. Frokost: Carioca Feijão Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, DIA Pescada Branca, Vagem Cozida, Abobrinha Cozida, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Abóbora Cabotia, Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Qualitá Palmito Açaí, Rúcula, Beterrabas, Salada Verde Mista, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Eftermiddagsmad: Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Giroil Psyllium Fibras, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Silk Leite de Amêndoas sem Açúcares, Snella Colagem Si Organic, Nestlé Aveia em Flocos Finos. Aftensmad: Ovo, Molho Pesto, Sítio Boa Esperança Tofu Orgânico Natural, Mostarda Dijon, Laranjas, La Pastina Tomates Pelados, Native Talharim Orgânico Biomassa. Snacks/Andet: Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Max Titanium L-Glutamina, Puravida NAC ACETILCISTEÍNA, Pura Vida Clorella, Pura Vida Immune Essential Guard, Vitafor Ômegafor Plus, Pura Vida COLLAGEN FLEX + BEAUTY, Essential Nutrition D-Ribose, Pura Vida Bio Magnésio, Max Titanium Creatina. mere..
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3083 kcal
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Motion:
Svømning (Moderat) - 35 minutter, Løb - 10 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 1 time, Køre - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Hvile - 11 timer og 55 minutter, Husarbejde - 45 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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