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Gestern ziemlich weit über meinem ETB gewesen, es gab Pfannkuchen 🤤
Hab 4! Stück gegessen und es hätten sogar noch mehr Platz gehabt 😂
Dafür gestern Abend nochmal zusätzlich trainiert und ne extra Runde spazieren gegangen, insgesamt 22500 Schritte gestern 💪🏻
Naja auf jeden gestern trotzdem I'm Defizit gewesen und das ist wichtig 😊
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53,1 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1376 kcal
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Fedt: 47,08g | Prot.: 73,94g | Kulhyd.: 169,10g.
Morgenmad: Erdbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, More Nutrition Chunky Flavour Salted Caramel, REWE Bio Mandeldrink, Ja! Zarte Haferflocken, Magerquark, Seeberger Cashewkerne. Frokost: Baguette, Escal Cocktail Shrimps, Garnelen, Gemischter Salat mit Dressing. Aftensmad: Ketchup, Mayonnaise, Pommes Frites. Snacks/Andet: Westcliff Zitronentee. mere..
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2247 kcal
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Motion:
Køre - 2 timer og 30 minutter, Sauna - 1 time, Svømning (Langsomt) - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Træning - 1 time og 23 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 7 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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