Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 marts 2022
|
91,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 16,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1116 kcal
|
Fedt: 28,45g | Prot.: 95,54g | Kulhyd.: 115,45g.
Morgenmad: Parmalat Leite Semidesnatado, Pão Francês Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. Frokost: Legumes Cozidos, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio Jorge Feijão , Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peixe, Legumes Cozidos. Snacks/Andet: Parmalat Leite Desnatado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Zero-Cal Adoçante, Parmalat Leite Semidesnatado, Aveia em Flocos. mere..
|
|
4247 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løbebånd - 15 minutter, Hvile - 2 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Læsning - 1 time, Spille Musik - 1 time, Se TV - 8 timer, Opvask - 1 time, Madlavning - 1 time. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|