|
Day 50 defisit kalori+olahraga
Target 1: 60kg ➡️ 58kg ✅
Target 2: 58kg ➡️ 56kg ✅
Target 3: 56kg ➡️ 55kg ✅
Target 4: 55kg ➡️ 53kg 🔜
Terakhir kali liat angka timbangan di bawah 55 itu keknya 4 tahun yang lalu....? 😭
|
54,9 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1671 kcal
|
Fedt: 50,43g | Prot.: 62,42g | Kulhyd.: 258,44g.
Morgenmad: Fortune Minyak Goreng Sawit, Cabai Merah Besar, Cabai Rawit (Segar), Tempe Mendoan, Garam, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Gula Pasir, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe, Buncis, Labu Kuning. Frokost: Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Fortune Minyak Goreng Sawit, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Tempe, Bawang Putih, Gula Pasir, Buncis, Garam. Aftensmad: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Fortune Minyak Goreng Sawit, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Tempe, Bawang Putih, Gula Pasir, Buncis, Garam. Snacks/Andet: Ubi Goreng, Good Day Chococinno, Bolu Panggang, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Bolu Panggang . mere..
|
|
1353 kcal
|
Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 1 minut, Vaske Tøj - 5 minutter, Hvile - 15 timer og 54 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
kerennnnnnnn.... semoga aku cpt nyusul 😭😭
24 mar 22 af medlem: hanaduls
|
kak boleh tau olahraga nya apa?
24 mar 22 af medlem: hanaduls
|
@hanaduls good luck, pasti kamu bisa juga!
Aku olahraganya pake 10 minute HIIT workout for beginner-nya Emi Wong sama aerobik 28 menit dari Bodyfit by Bagus. Sebelum mulai HIIT juga pake 10 minute warm up routine-nya Emi Wong dan buat penutup aku ngelakuin 20 minute stretching/cool down dari Emi Wong juga karena bikin seger dan ilang pegelnya. Kalo lagi ga punya waktu lama aku biasanya pilih salah satu di antara serangkaian Emi Wong itu atau aerobiknya BodyFit by Bagus.
24 mar 22 af medlem: loevera
|
aku juga tim emi 😆 semangat semoga bisa ikutan nyusul bb nya
26 mar 22 af medlem: zico69
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|